3 Tips para decirle bye a la procrastinación

¡Hazte dueño de tu tiempo!


¿Alguna vez te ha pasado que tienes tantas cosas por hacer que acabas sin hacer nada? o por el contrario, ¿tienes pocas responsabilidades y al final del día te das cuenta que no lograste acabarlas? si respondiste si a alguna de estas preguntas te aseguramos que este blog te ayudará a que no te pase de nuevo.


La procrastinación es posponer, evadir o aplazar tus responsabilidades por otras actividades que involucran menos acción y más diversión por lo que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes como; las redes sociales, Netflix, Among Us, Tik Tok y todas esas apps que sin darte cuenta utilizas por horas.


Según Mel Robbins, autora del libro “La regla de los 5 segundos”, cuando quieres hacer algo tienes 5 segundos para hacerlo pues una vez que estos pasen, tu cerebro en busca de satisfacción buscará pretextos para no hacerlo. Seguramente te ha pasado que te dices a ti mismo “veo un video más y me pongo a hacer la tarea” y sin darte cuenta vas en el 4to video y cuando lo notas, te dices “bueno cuando en 3 minutos cuando den las 4 en punto me paro a hacerlo” y te pasas por tan solo un minuto y continuas poniéndote limitantes que no cumples.


Por si fuera poco, la procrastinación tiene muchas consecuencias como:

  • Te aparta de tus objetivos.

  • Afecta a nuestra autoestima y estado de ánimo.

  • Se acumula el trabajo lo que nos provoca estrés y abrumación.

  • Menos tiempo de preparación para tus responsabilidades.

  • Menos tiempo para realizar tus responsabilidades.

  • No tener los resultados esperados.

  • Ganar una mala reputación en tu círculo social de trabajo.

  • Perder la ambición de tener éxito o alcanzar tus metas.


Si estás listo para decirle adiós a la procrastinación y a sus consecuencias te compartimos estos 3 tips para que no tengas que lidiar con ella de nuevo.


1. Haz una lista con todas las cosas que tienes que hacer, procura desmenuzar tus obligaciones hasta hacerlas muy puntuales y prioriza que es lo primero que tienes que hacer. Cada vez que logres alguna de las cosas de la lista, subrayarlas con un plumón, esto te dará motivación y satisfacción por ver todas las cosas que haz hecho.


Por ejemplo:

No

  • Limpiar.

  • Tarea.

  • Alimentar mascotas.

  • Llamar a mis amigos.

  • Tender la cama.

  • Barrer.

  • Trapear.

  • Lavar los trastes.

  • Hacer infografía de Historia.

  • Ensayo de Literatura.

  • Dar de comer a las iguanas.

  • Llamar a Sofía por su cumpleaños.

  • Invitar a Perla a comer.


Aunque parezca que son más obligaciones, es más fácil y rápido que subrayes cada una de las cosas que involucra “limpiar” además te sentirás motivado más rápidamente.


2. Cuando sientas que la procrastinación no te deja seguir, divide tus tareas en microtareas, supongamos que necesitas regar las plantas, lo que tienes que decirte es: “voy a contar a tres y me voy a parar” y no pienses en todo lo demás que involucra regar las plantas, concéntrate en cada una de las acciones, luego cuando estés parado vuelve a decirte “cuento tres y camino hacia las plantas” y así sucesivamente, y cuando menos lo notes habrás cumplido con tu obligación.


3. Trabaja 50 minutos y date 10 de descanso. Descansar también mejora tu desempeño, solo recuerda no pasar del tiempo de descanso, y si la procrastinación llega a ti utiliza el segundo tip.


Y tú ¿Ya estás listo para ser dueño de tu tiempo?


Esperamos que estos tips te ayuden en tu día a día y recuerda que tu eres dueño de tu vida y decides como te desenvuelves en ella. Ahora cuenta hasta 3 y comienza a hacer eso que no has hecho.


Por: Anna Laura Ortega González

Líder del departamento educativo en Dédalo México. Estudiante de Innovación Educativa en el Tecnológico de Monterrey campus Ciudad de México. La educación nos construye y no puede seguir siendo un privilegio, brillemos juntxs.


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